EndurKI
Verstehe dein Training und plane deine nächsten Einheiten mit deinen Daten aus intervals.icu.
- Leistung, Trainingslast und Erholung im Überblick
- Trainingsplanung passend zu deinen Zielen und deiner Zeit
Dein EndurKI-Konto
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intervals.icu verbinden
Dein EndurKI-Konto ist angemeldet. Verbinde jetzt intervals.icu als Datenquelle.
Wo finde ich meinen API-Key?
- Öffne die Einstellungen von intervals.icu und gehe zu „Entwicklereinstellungen“.
- Erzeuge einen API-Key oder kopiere deinen vorhandenen Key.
- Füge ihn oben ein und wähle „Mit intervals.icu verbinden“.
Dein Key verbindet EndurKI mit intervals.icu. Wenn du deine Daten im EndurKI-Konto speicherst, ist die Verbindung auch auf deinen anderen Geräten verfügbar.
Fitness und Ermüdung
Als Tabelle
| Woche ab | TSS | CTL | ATL | TSB |
|---|
Wird aus deinen Bestwerten berechnet.
Tagesform
KI-Bewertung der neuesten Fahrt
Aktivitäten
Leistungswerte
FTP-Modell
Bestwerte und Modellkurve
Als Tabelle
| Dauer | Bestwert (W) | Modell (W) | Anteil | Datum |
|---|
FatMax und Grundlage
VO2max
Leistungsprofil
Leistungsprofil
Rekorde
Leistungskurve
Beste Durchschnittsleistung je Dauer, aus allen Fahrten mit Leistungsdaten.
Bestwerte
| Dauer | Watt | W/kg | FTP aus Wert | Datum | Fahrt |
|---|
Ausdauer
Ermüdungsresistenz
| Nach | Bester 5 min | Anteil | Bester 20 min | Anteil |
|---|
Ausdauer-Entwicklung
Als Tabelle
| Monat | Puls bei gleicher Leistung | Watt pro Herzschlag | Fahrten |
|---|
Hitze und Puls
Belastung und Intensität
Zeit in Zonen pro Woche
Zonen, Puls-Trend und Effizienz nutzen die Leistungsverläufe der letzten 12 Monate. Bestwerte und Last älterer Fahrten kommen direkt von intervals.icu.
Belastung
Hitzetraining (CORE)
Umfang und Statistik
Wochenumfang
Als Tabelle
| Woche ab | Std. | km | Hm |
|---|
Saisonvergleich
Monats- und Jahresübersicht
| Monat | Std. | km | Hm | Fahrten |
|---|
| Jahr | Std. | km | Hm | Fahrten |
|---|
Weitere Jahre erscheinen mit dem Zeitraum „Alle“.
Werkzeuge
Anstiegsprognose
Trainingsplan
Plan-EinstellungenÄndern
Ziel
Saisonziel hinzufügen
Zielzeit als h:mm oder in Stunden, zum Beispiel 10:30 oder 10,5.
Planung
Sekundäre Saisonziele optional
Das Hauptziel bestimmt Aufbau und Tapering. Bis zu zwei Leistungsziele ergänzen es, weitere Wettkämpfe zählen als B-Ziele.
Leistungsziele · höchstens zwei
Weitere Wettkämpfe
Zeit pro Wochentag
Urlaub und Abwesenheit
Automatik
Plan nach abgeschlossenen Einheiten prüfen
Der Coach vergleicht Soll und Ist mit Rückmeldung und Erholung. Absolvierte Tage bleiben unverändert.
Trainingssteuerung und Wochenautomatik
Coach
Dauerhafte Hinweise
Gilt für jede Planung, bis du es änderst. Zusätzlich sieht der Coach deine Rückmeldungen der letzten drei Wochen und die Begründung seiner letzten Pläne.
Soll aus dem Plan · Ist aus deinen Aktivitäten
Richtwert passend zur gewählten Belastung
ENDURKI · COACH
Coach
Fragen zu deiner ausgewählten Fahrt, Belastung und Erholung stellen oder ausdrücklich eine Anpassung des Trainingsplans anfordern.
Athletenprofil
Athletenprofil
Person und Erfahrung
Leistung
Puls
Labortest (optional)
Ohne Laborwerte schätzt EndurKI sie aus deinen Fahrten.
Anzeige und Check-in
Deine Einstellungen gelten auf allen Geräten deines EndurKI-Kontos.
KI
Coach und KI
KI-Verbrauch
| Modell | Aufrufe | Ein | Aus |
|---|
Verbindungen
intervals.icu
Wird geprüftLive aus intervals.icu: Leistungsprofil, FTP, VO2max, Trainingslast.
Deine Quelle für Aktivitäten, Leistungswerte und Trainingsplanung.
Strava
Nicht verbundenVerbinde Strava mit deinem EndurKI-Konto.
Übertrage Titel und EndurKI-Auswertungen in die Beschreibung deiner Strava-Fahrten. Für alle Geräte deines EndurKI-Kontos.